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孕妈妈的精彩十月

编辑:小豹子/2018-05-21 13:33

一向准时的“老朋友”最近怎么了?都已经过去了好几天,还迟迟不肯露面,难道是?一阵异样的感觉掠过心头。赶快和先生跑到医院,一声“恭喜你,怀孕了”,让你们惊呀不已,甚至不知所措!但不管此时内心有多么慌乱,宝宝已经不由分说地来到了你们身边。从现在开始,你们即将结束“自由人”的潇洒生活,同时,多了一份甜蜜的“负担”,开始了孕育新生命的奇妙旅行。准备好了吗?我们上路了!

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青涩的孕早期:

从来没有如此地关注过自己的身体,一想到腹中正在快速成长的小生命,心情就怎么也平静不下来,该怎样更好地呵护他(她)呢?在怀孕的前几个月,特别是最初的一个月左右,胚胎对各种致畸因素最为敏感,同时又是器官分化、成形的关键期,因此,准妈妈千万不要大意,一定要认真对待,为宝宝的将来打下优良的基础。

1.环境:

这时应尽量避免不良环境带来的危害。不要去人多、拥挤、空气不流通的公共场所,这样会增加风疹、流感等病毒感染的几率。也不要密切接触患有感冒、发热症状的病人。如果周围有人生病了,要注意隔离,并勤洗手,勤开窗通风。另外,此时期如果准妈妈自己生病了,也千万不要自行服药,一定要去医院,按医嘱治疗。除此之外,还要注意远离噪音,住宅周围如果噪声较大,可关闭门窗,听一些轻柔的音乐来改善环境,放松心情。

2.身体变化

随着日子一天天过去,你逐渐平复了兴奋的心情,接受了“怀孕”这件事。每天都要观察一下身体有何新的变化。除了有些呕吐、乏力、嗜睡外,乳房也开始变得敏感和微微胀痛。下身分泌物增多,小便的次数也明显增加了。夜里要去也几次卫生间,不禁担心自己是不是患了什么疾病。其实不用担心,这是由于慢慢胀大的子宫压迫膀胱造成的,到了妊娠四、五个月后便会逐渐消失了。此外,还要提醒准妈妈,此时分泌物增多,每天要勤换内裤,千万不要用卫生护垫,这样会增加阴道炎症和泌尿系统感染的发生率。如果呕吐较明显,影响了正常进食,可少食多餐,多选择清淡、可口、易消化、可减轻反胃感觉的食品,比如:汤面、粥、苏打饼干等。千万不要因为怕呕吐而不敢吃东西。这样会引起脱水和电解质紊乱,从而加剧呕吐,损害身体健康。

3.心情:

由于怀孕前几个月体内激素水平的变化,加上心情较复杂,准妈妈情绪上会变化较大。变得爱发脾气、钻牛角尖、好计较,甚至常常哭泣、委屈。这一切都让准爸爸大为不解,难于应付!以前那个善解人意、开朗可爱的妻子消失得无影无踪,再加上工作上的压力,对于“父亲”角色的不适应和未来生活的不确定性,以及经济压力等方方面面,都让准爸爸的心情跌到了谷底。其实准爸爸此时要做的就是多跟妻子交流,多倾听她内心的感受,一定要理解和宽容她的这些改变。妻子也要经常站在准爸爸的立场上考虑问题,多替对方着想,尽量克制自己,少发脾气,夫妻双方互谅互让。要知道,几乎每一对夫妻都会经历这个过程,而这一切很快就会过去的!

4.饮食

怀孕前几个月, 妊娠反应较明显,食欲会大大降低,准妈妈会担心由于自己营养摄入不足而影响胎宝宝的发育。其实大可不必这样想。因此时宝宝还很小,妈妈身体内贮存的营养已足够他(她)使用了,等到进入孕中期,胎宝宝对营养需求高了,而准妈妈的早孕反应也过去了,又会恢复往日的好胃口——大自然的设计就是如此美妙!此时期需注意的就是每日补充0.4mg的叶酸,并在整个孕期尽量少喝浓茶、咖啡、可乐及含酒精的饮料等即可。

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快乐的孕中期

进入孕中期,孕妈妈的早孕反应渐渐消失,胃口又恢复到了从前,这阶段的饮食一定要均衡合理,因为这一时期,胎儿除了迅速增长体重,一些组织器官还在继续分化,仍然处于重要时期。水的温度最好在42度以下。如果水温太高,易引起胎儿神经管畸形。四是要远离宠物,更不要接触它们的粪便。因其中含有大量的弓形虫卵,一旦感染,有造成胎儿发育畸形的危险。

1.环境:

进入孕中期,可谓是整个孕期中最舒适的阶段。早孕反应消失了,准妈妈从应对不适的烦恼中解脱出来,开始更加关注自身及胎宝宝的变化了。此时一些容易被忽略的生活细节千万要引起注意。一是尽量不要化妆,尤其是口红和指甲油。此类产品中含有化学有害物质较多,对胎宝宝不利。二是脱去高跟鞋,选择鞋跟高度在3cm左右的坡跟鞋为好。因这样会较好地缓解脊柱的负担,保持身体平衡,也会降低踝关节的扭伤几率,保证你和胎宝宝的平安。三是不要用过热的水淋浴或蒸桑拿。

2.身体变化

随着孕周的增长, 腹部渐渐隆起,但总体上还是较灵活的。因此,若没有异常,准妈妈可以积极参加一些专业的孕期课程,学习科学的营养、胎教知识和一些方便实用的缓解自身不适症状的方法,同时在专业老师的指导下进行适宜的运动。这些都可以帮助准妈妈安全、自信、快乐地度过整个孕期。

3.心情凤凰彩票欢迎你(5557713.com):

这时孕妈妈会更多地关注宝宝的发育情况和如何进行科学的胎教。在这里,要告诉大家,无论什么样的胎教方法都比不上拥有好心情更重要!妈妈心情舒畅时,身体处在最佳状态,保证了对胎宝宝血液和营养的充分供给,宝宝才能更好地生长发育。同时,好心情还会为宝宝将来建立良好的人格和性格打下坚实的基础。

4.饮食:

早孕反应已消失,准妈妈们可以正常进食了,立刻感觉胃口大开,吃什么都香。但此时一定注意营养搭配要均衡、合理、适时、适量,千万不可有“一人吃,两人补”的想法。顿顿大鱼大肉,无所顾忌,往往会造成体重增长过快、过多,引起妊娠期间的糖尿病、高血压等,不单对自身健康造成危害,对胎宝宝的成长也很不利。此时期要掌握五谷是基础,蔬菜、水果居其次,肉、蛋、奶类为辅助,油、盐、糖类要适量的饮食原则。一些刺激性调味料更要少接触,以免发生腹泻、引起早产。另外,这个时期容易出现缺铁性贫血,所以要多吃些含铁凤凰彩票网(5557713.com)质的食物,如肝、血豆腐、畜禽类的瘦肉等。钙质的补充也很重要,可多吃奶类、芝麻酱、虾皮、带骨头的小鱼等,经常晒太阳、通过皮肤合成维生素D,促进钙质的吸收。另外再提醒准妈妈,要多吃新鲜的、本地的、应季的食品,避免挑食。

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期盼的孕晚期

到了孕晚期,子宫逐渐膨大,把胃挤向上方,而肠子也受到了压迫。因此孕妈妈要改变饮食习惯,应采取少食多餐的方法。同时要保证适当的运动,才有助于生产。

1.环境:

进入怀孕的最后阶段, 更多的准妈妈会选择在这个时期放下手头的工作,回到家中准备待产。所以这时要充分计划过好每一天,不要让自己的生活变得黑白颠倒,毫无规律。每天坚持散步,做操,这样对分娩是很有帮助的。这段时间还要注意监测胎动,随时关注胎宝宝的健康和安全。也不宜外出旅游,或独自上街购物,以免出现意外情况时没有家人及时帮助而发生危险。

2.身体变化:

身体越来越笨重了,稍微走走就会气喘、胸闷,夜里甚至不能平躺,翻身就更困难了。唉,快快熬到分娩的日子吧!

烧心:子宫压迫胃部,胃酸返流,吐酸水,胃胀,真难受啊!准妈妈们可少食多餐,晚饭尤其不要吃得过饱,少吃油炸、油腻等不易消化的食物。另外,酸水返流至口腔时,别忘了好好漱口,之后喝一点牛奶或水,保护口腔和食道的健康。

心悸、气喘:还是增大的子宫压迫心脏和肺闹的,此时应减少消耗,别让自己太疲劳,气喘时要马上坐下来休息。

痔疮:是由于孕期子宫压迫直肠和长期便秘而引起的,注意养成定时排便的好习惯,特别是有了便意不要忍,应立即去排便。多吃粗纤维的蔬菜、水果,保持大便通畅。

水肿:较之孕中期的下肢水肿,到了晚期会更严重一些。此时要适当多活动下肢,休息时或睡觉时可将下肢垫高一些,同时注意清淡饮食。

3.心情:

生产的日子一天天临近了, 你开始变得有些紧张,甚至恐惧。生宝宝时会顺利吗?会很痛吗?到底是自己生还是剖宫产?但同时也有着一种莫名的兴奋——宝宝是男孩还是女孩?长得像自己还是爸爸?心情重新变得复杂起来,甚至怀疑自己和先生是否真的能应付即将发生的一切!其实,先生此时也和你一样忐忑不安。你们同样要多交流,并共同拟定一份分娩计划,将所有可能发生的问题及解决方案都列到一起,例如针对不同分娩方式的应对方案,如何以最快的方式到达分娩医院,医院的急诊通道如何走等。在这儿还建议你和先生一起去学习关于帮助分娩及产后护理的课程,及时了解即将要面对的一切,这对你们一定会有很大的帮助。经过这样精心的准备,相信你们就不会像先前那样紧张了。放松心情,一切尽在把握中!

4.营养:

孕晚期是整个孕期的冲刺阶段,营养也不例,可比孕中期时摄入的稍多些。其中蛋白质、铁和钙都要适当增加一些,以满足胎宝宝的快速成长及准妈妈自身的储备需求。另外,由于胃部空间变小,可以多选择一些体积小但营养价值高的食物,如奶制品或动物性食品等。好了, 十月怀胎的日子, 既漫长艰辛,又充满幸福和憧憬。随着预产期的到来,答案即将揭晓!鼓起勇气,充满自信地迎接一个稚嫩的小生命,三口之家的生活多么令人期待!

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